Ой девочки, название этого блока придумано вообще без шуток. Я умудрилась перетренироваться С СОБСТВЕННЫМ весом. Хотя раньше не думала, что для меня это возможно. Поэтому я рекомендую вам для начала уменьшить количество повторений в подходах. Нам не нужна перетренированность.
Выполняйте тренировку раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку: количество повторений, утяжелители, резинки, штанги, гантели и тд.
Выполняйте тренировку раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку: количество повторений, утяжелители, резинки, штанги, гантели и тд.
Ваш тренировочный план может быть таким:
1
Понедельник: наша мощнейшая тренировка.
2
Во вторник отдыхаем.
3
В среду тренируем верхний плечевой пояс: руки (бицепсы, трицепсы и пресс)
4
В четверг тренируем спину и грудь.
5
В пятницу отдыхаем. (Либо, если восстановились ягодицы, провести еще одну тренировку, теперь уже с большим акцентом на другие части).
6
В субботу и воскресенье отдыхаем.
Для идеального результата помните, что нужно не только тренироваться, но еще и отдыхать: восстановление - залог хорошего результата. Пейте много воды и кушайте вкусно, большое внимание уделяя овощам.

Всем красивых жопенек.
Для идеального результата помните, что нужно не только тренироваться, но еще и отдыхать: восстановление - залог хорошего результата. Пейте много воды и кушайте вкусно, большое внимание уделяя овощам.

Всем красивых жопенек.
Made on
Tilda